机で寝るとゲップが出る!ゲップが出にくい寝方を紹介!

 
 
うつ伏せ寝て起きた時、
やたらとゲップが出る、

 

という経験をしたことはありませんか?

 

実はうつ伏せ寝ると、
ゲップが出やすい理由があるんです。

 

私は食後に強烈に眠くなるので、

 

お昼休みはいつも食事→机で寝るのコースで、
よくこの現象悩まされます。

 

昼休みのすぐ後
他の人一緒に仕事をする事があって、

 

その時はゲップを散らす(?)のに必死でした(;一_一)

 

何とか、ゲップに悩まされず寝る方法はないものか…。

 

そこでこちらでは、
机で寝るゲップが出る理由や、

 

ゲップ出にくい寝方について
ご紹介したいと思います=*^-^*=にこっ♪


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机で寝るとゲップが出る理由


引用元:http://info-tribe.com/wp-content/uploads/2015/10/%E3%81%86%E3%81%A4%E4%BC%8F%E3%81%9B%E3%81%A7%E5%AF%9D%E3%82%8B001.jpg
 

★口からたくさん空気を飲み込んでいるから★

 

ゲップが出るのは、基本的には

 

口からたくさんの空気
飲み込んでしまっていることが原因です。

 

食事をすると、食べ物一緒
空気胃の中に入っていきますが、

 

この空気は通常、胃の動きによって
胃腸に送られ、おならとして排出されます。

 

ところが
机にうつ伏せの状態で寝てしまうと、

 

お腹圧迫されてしまうので、
空気移動しにくくなります。

 

すると胃の中
空気が溜まったままになるので、

 

から
ゲップとして出てしまうようです。

 

また食後でなくても、

 

うつ伏せた状態だと、

 

が前に出て
食道が広がりやすくなるので、

 

から
普段よりも開いてしまい

 

寝ている間
空気胃の中取り込んでしまうそうです。

 

これもゲップ出る原因になります。

 

身体に異常はないの?

 

★基本的には心配不要!★

 

寝て口からゲップが出ると、
身体になにか異常があるのでは?

 

不安になる方もいるでしょう。

 

でも基本的には、心配はいりません。

 

胃の中空気があるのは
正常なことで、

 

机にうつ伏せの状態で寝ると、
圧迫されてゲップが出やすい

 

というだけの話なので、
特に問題はないようです。

 


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★食後に胃もたれを感じる場合は注意!★

 

引用元:https://youtu.be/8K8yXtHLoXk

 

机で寝るからゲップが出るのは、
特に心配する必要はないのですが、

 

もし食後
胃もたれ感じる場合は、

 

ぜんどう運動
低下している可能性があるので、

 

注意が必要です。

 

空気だけでなく
胃液逆流するようになると、

 

食道炎症を起こす

 

「逆流性食道炎」
引き起こす可能性もあるので、

 

食後胃もたれ
喉の違和感覚える場合は、

 

病院に行くことをおススメします。

 

机で寝てもゲップが出にくい寝方とは?

 


★机からお腹を離して寝る★

机で寝るゲップが出るのは、
お腹が机に圧迫されることが原因です。

そのためお腹圧迫されないように

できるだけ
机からお腹を離して寝ると、

ゲップ出ることを防ぐことができます。

お腹押し付けないように、
椅子を引いて寝るといいでしょう。

 


★背中が丸まらないよう、高い位置で腕枕する★

机にうつ伏せの状態で寝ると、

どうしても
背中丸まってしまいますよね。

こういった無理な体勢は、
お腹圧迫するので、

これもゲップが出る原因になります。

とはいえ
背筋ピンと伸ばして寝るのは難しいので、

高い位置で腕枕をして、

できるだけ背中が丸まらないようにすると、
ゲップ予防になるかと思います。

 


●リベルクス フワフワ 昼寝用枕●

引用元:http://ecx.images-amazon.com/images/I/61YyBq8MqDL._SL1280_.jpg

 
腕枕難しい場合は、
こういった昼寝用枕利用するのもおススメです。
 

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★顔は真下ではなく、右か左に向ける★

机で寝る場合、
真下を向く方が多いですが、

そうすると口元緩みやすいため、
寝ている間口が開いてしまいます。

口が開く口呼吸になってしまうので、

寝ている間吸い込んだ空気
どんどん胃に溜まって

ゲップが出る原因になってしまいます。

これはを真下ではなく、

右か左に向けて寝る
防ぐことができます。

それが難しい場合は、
寝る時マスクをつけて

空気をできるだけ
吸わないようにするといいでしょう。

 

 

いかがでしたか?

 

机で寝るとゲップが出る!ゲップが出にくい寝方を紹介!でした!

 

うつ伏せ寝ると、
どうしてもゲップ出やすいですが、

 

からお腹を離して寝るなど、
予防法は意外と簡単です。

 

是非試してみて下さいねo(*^▽^*)o~♪

 

それではまた♪

 

最後までご覧いただきありがとうございました!


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