ダイエットにおススメの商品! ローソンならこの6つを選べ!!

 
 
コンビニ食はダイエットに向かない、
というのはもうの話ですよね。

 

今は低カロリーの商品がたくさん発売されていて、

 

ダイエットをする為にコンビニの商品を
買い求める方も多いと聞きます。

 

そこでこちらでは、コンビニの中でも

 

ローソン

 

ダイエットにおススメの商品について、
ご紹介したいと思いますヽ(*´∀`*)ノ.+゚


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ブランパン2個入り 税込125円 64kcal



ブランパンシリーズは、
ダイエットにピッタリと注目の商品ですよね!

 

こちらは米、オーツ麦のブランを使用した食卓パンで、
しっとりふんわりした食感が楽しめます。

 
 

ブランのヨーグルトパン レモン 税込150円 172 kcal



こちらは2015年8月4日発売の新商品です!

 

乳酸菌入りヨーグルトクリームと、
レモンピールをブラン生地で包んだ、

 

爽やかな味わいのパンです。

 
ダイエットによい点は?

ブランパンのブランとは、
食物繊維を含む小麦や米の外皮のことです。

食物繊維といえば腸内の働きを整える作用があるので、

食事量が減ることで便秘になりがちな
ダイエット中に摂るべき栄養素だと言われていますよね。

それにブランパンは普通のパンよりも低糖質なので、
糖質制限ダイエットにピッタリです。

空腹時に運動すると体脂肪の消費量が増えますが、

これは糖質が不足していることが理由なので、
糖質制限をすると同じような効果が得られる訳です。

コンビニで買えるダイエット食品として
注目を浴びているのも、納得ですね(*^。^*)


 

●ブランパンを使った、低糖質サンドイッチの作り方

引用元:https://youtu.be/W2tqeYGnGh0

 
 

サラダチキン 税込198円 121kcal



とても優秀なダイエット食品として話題の、サラダチキンです。

 

他のコンビニにも同じような商品がありますが、

 

ローソンのサラダチキンは
しっとりしていて、味が濃いようです。

 

ちなみに1番の特徴の開けやすさ。

 

2か所に開け口がついているので、
で食べる時にとても便利ですよ。

 

そのまま食べるのはもちろん、
サラダやパスタの具材としても使えます。

 
ダイエットによい点は?

低カロリーでタンパク質を摂取することができるので、
ダイエットに最適な食材と言えます。

食べごたえのある大きさも魅力ですね。

更に鶏肉は脂質、糖質、タンパク質を分解する
酵素の働きを補助する、
ナイアシンが多く含まれています。

コレステロール値を下げる効果もあるので、
ダイエットを効率よくサポートしてくれますよ。



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ごぼうこんにゃく 税込130円 44 kcal



食物繊維が豊富な斜め切りのごぼうと、
こんにゃくを昆布と鰹だしで程よく和えた和風のお惣菜です。

 
ダイエットによい点は?

こんにゃくと言えば、食物繊維が豊富なことで知られていますよね。

実はごぼうも食物繊維が多い野菜なんです。

こちらは噛み応えがあるので、
時間をかけてゆっくり食べることで満腹中枢を刺激し、
食べ過ぎを防いでくれますし、

食物繊維は水分を含むと膨張しお腹が張るので、
少ない量でも満腹感を得ることができます。

もちろん便秘解消にも効果的ですよ。


 
 

オクラとめかぶのネバネバサラダ 税込198円 39kcal



和風つゆで味付けされたオクラ入りの春雨サラダに、

 

オクラスライス、千切りめかぶ、金いりごまがトッピングされた、

 

食感が楽しい、さっぱりしたサラダです。

 


 
ダイエットによい点は?

海藻類には、
フコイダンやアルギン酸といった、
ネバネバ成分が多く含まれており、

これらの成分には脂質の吸収を抑えて体外に排出する
効果があるとされています。

良質の食物繊維でもあるので、
血糖値の急上昇を抑え脂肪の合成を妨げる働きもあります。

他の具材も低カロリーで栄養豊富なものが多く、

噛み応えもあって
少量で満腹感を得ることができますよ。


 
 

さばの塩焼き 税込198円 240kcal



ノルウェー産の脂ののったさばを食べやすいように骨取りし、
を振って直火で焼き上げたものです。

 
ダイエットによい点は?

さばにはビタミンB2が多く含まれています。

これは脂質の分解を助ける効果を持ち、
粘膜を保護する働きがあるので、
胃腸の働きをよくします。

美しく、健康的に痩せる為には重要な栄養素です。

更にサバには話題GLP-1という
痩せホルモンも含まれているので、

ダイエットに是非おススメしたい食品です。


 
 

ダイエットにピッタリな食べ方は?

 

★サラダチキンにトマトを加えて★

ダイエットに必要なのは、新陳代謝をあげ、
カロリーを多く消費することですよね。

 

トマトに含まれるリコピンは血液をサラサラにして、
新陳代謝を活発にしてくれますし、

 

脂肪吸収を抑える効果もあるそうです。

 

ただトマトはで食べると体を冷やす作用があるので、
加熱するか、オリーブオイルをかけて食べるのがおススメです。

 

リコピンの吸収率が4倍もあがるそうですよ。

 


★簡単レシピ★

輪切りにしたトマトのうえに、
食べやすい大きさにカットしたサラダチキンをのせて、

 

レンジでチンすればできあがり。


 

オリーブオイルやをお好みでかけて食べると美味しいですよ。

 

レタスなど、他の野菜も一緒にとると更にいいですね。

 

最後に


いかがでしたか?

 

ダイエットにおススメの商品! ローソンならこの6つを選べ!!

 

でした!

 

ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。

 

成功させる為には食事制限だけでなく、
運動も合わせて根気よく続けることが大切です。

 

特に食事は工夫して飽きずに食べられるようにすることはもちろん、

 

アレンジを楽しむことが
ダイエットを成功させることに繋がりますよΣd(≧∀≦*)

 

最後までご覧いただきありがとうございました!


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