水太り・むくみはお茶で解消!飲むべきお茶は何茶?

 

水太りでお悩みの方、
解消するには運動食事といった方法が

 

よく紹介されていますが、
なかなか難しいですよね。

 

実はもっと簡単水太りの解消方法があって、
それは「お茶を飲む」ことなんです!

 

という訳で今回は、
水太り解消におススメのお茶について、

 

ご紹介したいと思いますΣd(ゝ∀・)


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水太りの原因は、塩分

 

余分な水分を溜めこむことで、
慢性的に身体がむくんでいる状態を「水太り」と呼びます。

 

その原因は、水の飲み過ぎ、
ではなく塩分の摂り過ぎです。

 

はカロリーがないので
体内で脂肪に変わることはありませんし、

 

基本的に飲んだ分は排出されます。

 

それが塩分を摂り過ぎてしまうと、
血中のナトリウム濃度を薄める為に、

 

身体が水分を溜めこもうとします。

 

すると細胞と細胞の間に水分が溜まるので、
むくみの原因になってしまうのです。

 

濃い味付けが好きな方は特に要注意です。

 

余分な水分が身体に蓄積されると体温が低くなり、
血流が悪くなるのはもちろん、

 

代謝も低くなるので消費エネルギーが減り、
太りやすい身体になってしまいます。

 

高血圧の危険性もあるので、
塩分は控えめにしましょう。

 

水太りはお茶で解消!

 

水太りの解消には、
少し汗ばむくらいの運動をする、

 

余分な塩分や水分を排出してくれる
「カリウム」が豊富な食品をとる、

 

などの方法もありますが、
特におススメなのは「お茶」です。

 

利尿作用があるうえに、
特に女性には嬉しい「美容効果」を持つものが多いんです。

 

それではここからは、水太りの解消に
役立つお茶について、ご紹介します!

 
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★緑茶★

 

日本の代表的なお茶である
緑茶には利尿効果があり、

 

余分な水分を排出してくれるので、
水太り、むくみに効果があります。

 

カテキン、カフェインも含まれていて、
脂肪の代謝の促進、吸収の抑制作用も持っています。

 

更に殺菌作用があり、
腸内の環境を整え、便秘を解消してくれます。

 

★烏龍茶★

 

緑茶と同じく利尿効果があり、
水太りやむくみの解消におススメです。

 

烏龍茶に含まれているポリフェノールは、
脂肪の吸収を抑え、分解を促進する働きがあり、

 

カフェインは脂肪燃焼作用があります。

★紅茶★

 

見た目の色は異なりますが、
紅茶は緑茶と同じ茶葉からできています。

 

異なるのは製造方法で、緑茶は摘んだ茶葉を
すぐにお茶にしますが、

 

紅茶は長期間発酵させます。

 

利尿作用があるのはもちろんのこと、
体を温める効果があるので、

 

むくみや水太りの解消にピッタリです。

 

温かい紅茶にしょうがを入れる
「しょうが紅茶」が特におススメですよ。

 

ここまでご紹介したお茶には、カフェインが含まれています。


 

カフェインには、を荒らす、
睡眠の質が落ちる、鉄分や亜鉛などの

 

ミネラルの吸収を阻害するなど、
良くないものと言われることが多いですよね。

 

確かにそういった面もありますが、
自律神経の働きを高める、集中力を高める、

 

運動能力を向上させる、脂肪の燃焼を促進させるなど、
嬉しい効果もあります。

 

また渋み成分のタンニンを多く含む緑茶や紅茶は、
タンニンがカフェインと結びつくので、

 

コーヒーやコーラと比べて
カフェインの効果が和らぎます。

 

加えて1日400㎎の摂取量なら、
一般的な成人の場合、健康に害はないと言われています。

 

ただ、空腹時や寝る3時間前からの摂取は控え、
妊娠中や子供は避けた方がいいかと思います。


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ノンカフェインの、水太り解消におススメのお茶は?

★杜仲茶★

 

利尿作用があるのはもちろん、
冷え性の改善効果もあり、

 

血行をよくするので新陳代謝を促進し、
水太り、むくみに効果があります。

 

更にコレステロールの吸収を抑える効果や、
脂肪を燃焼する働きがあり、

 

ミネラルやビタミンCなども含んでいます。

 


 

★黒豆茶★

 

黒豆に含まれるイソフラボン
尿の排出を促してくれるので、

 

水太りやむくみの解消に効果があります。

 

更に便秘も解消してくれるので、
体内の不要物や、溜まっていた毒素を排出してくれる、

 

デトックス効果があります。

 

黒豆茶が気になる方、↓に黒豆茶を手早く入れる方法を紹介しておきます♪

 


 

★コーン茶★

 

コーン茶とは、とうもろこしの実を乾燥させ、
炒ったものをお湯で煮だしたものです。

 

韓国で愛飲されており、苦味が少なく、
香ばしさの中に甘みが感じられるので、

 

飲みやすいお茶です。

 

利尿作用、整腸作用があり、
鉄分も多く含まれています。

 

ミネラル、食物繊維、そしてカリウムも
豊富に含まれているので、

 

水太り、むくみの解消にピッタリですよ。

 


 

★ハトムギ茶★

 

肌を滑らかにすると言われるハトムギ茶は、
新陳代謝を増進させる作用があり、

 

豊富な栄養素を含むので
女性に特に人気のお茶です。

 

体に溜まった余分な水分を
老廃物と共に排出する効果があるので、

 

水太り、むくみの解消におススメです。

 

ただし、子宮収縮作用があるそうなので、
妊娠中は避けた方がいいでしょう。

 

★ローズヒップティー★

 

バラの花が咲いた後につく実を使った
ハーブティーで、疲労回復効果もあります。

 

深いルビーレッドの見た目と、
美肌になれる、むくみの改善に効果があると人気のお茶です。

 

酸味があるので飲みづらい場合は、
蜂蜜などを加えるといいですよ。

 

★ルイボスティー★

 

ルイボスの故郷である南アフリカでは
「不老長寿のお茶」と呼ばれていて、

 

老化防止に効果があるそうです。

 

冷え、むくみの解消、便秘やお肌のトラブル解消に役立ち、
ミネラルが豊富で基礎代謝があがり、

 

血液循環もよくなると、
嬉しい効果がいっぱいのお茶です。

 


 



ご紹介したお茶の飲み方ですが、
できれば
ホット、あるいは常温で飲むことをおススメします。

冷たい状態で飲むと内臓を冷やし、
脂肪がつきやすくなってしまいますよ(>_<)


 

★水太りによくない飲み物は?★

 

特に夏場に大量に販売される、
塩分を補給する為の飲料は避けた方がいいでしょう。

 

アクエリアス、ポカリスエットなどの
スポーツドリンクもナトリウム量が多いので、

 

代わりに飲むのはよくありません。

 

またフルーツジュースは、
果汁100%でも糖度が高いので、

 

飲めば飲むほど痩せにくくなってしまいます。

 

最後に

 

以上、

 

水太り・むくみはお茶で解消!飲むべきお茶は何茶?

 

でした!

 

いかがでしたか?

 

水太りやむくみでお悩みの方は、
是非ご紹介したお茶を試してみて下さい

 

ダイエットと同じくすぐに結果が出る訳ではないので、
長期的に続けていくことが大切です。

 

お好みのお茶を見つければ、
楽しみながら続けられると思いますよヾ(。・ω・。)

 

最後までご覧いただきありがとうございました!


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