水太り・むくみの解消法!押さえておくべき3つのこと

 
 
顔や足水分を含んだようにぽってりしたり、
ぶよっと膨らんだように見える、

 

いわゆる水太りむくみ

 

本来の体型よりも、
どうしても太って見えるので

 

なんとかしたいですよね。

 

そこでこちらではそんな水太りについて、

 

なりやすい人の特徴解消法
ご紹介したいと思います( `・ω・´)ノ ヨロシクー


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水太りとは?

引用元:http://livedoor.blogimg.jp/takuanosho-garietsokuhou/imgs/9/7/97707aa5.jpg
 

★水をたくさん飲むと水太りする?★

 

水の飲み過ぎ太るなら水分を控えればいい
というのは間違いです。

 

カロリーゼロなので、
体内で脂肪に変わって太る

 

ということはありません。

 

水分をとらないと便秘の原因になりますし、
血液どろどろになるので代謝が悪くなり、

 

かえって太りやすくなってしまいます。

 

そのうえ、特に暑い時期
熱中症脱水症状を起こす危険性もあります。

 

水太りむくみ解消させるなら、

 

十分水分を摂って
循環させること大切ですよ。

 

★水太りの原因は塩分★

 

水太りは体の細胞と細胞の間
水分がたまることで、体の一部や全身が

 

むくみ太って見えることです。

 

その原因となるのが、塩分の取り過ぎ。

 

人体浸透圧という仕組み

 

体内塩分濃度一定保つよう
常に調整していて、

 

体内の塩分濃度があがると、

 

それを下げる為に、細胞内から
水が染み出して薄めようとします。

 

それで足りない場合、
飲んだ水使って薄めようとするので、

 

体内どんどん
水が溜まることになってしまいます。

 

つまり控えるべきは水分ではなく、

塩分ということですね。

 

ちなみにカリウムが不足すると
体内ミネラルバランスが崩れてしまい、

 

この場合も水太りむくみが起こります。

 

バランスのよい食事
心がけることが大切ですp(*^-^*)q

 


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水太りになりやすい人は?

 

★濃い味付けが好きな方★

 

食事をする時に醤油ソースなどを
たっぷりかけてしまう方、薄味が苦手

 

しっかりした味がついていないと
食べられないという方は、

 

塩分の摂り過ぎ要注意です。

 

特にコンビニ弁当総菜など、
出来合いのものにまで

 

醤油などをかけて食べる方は、
意識して控えるようにしましょう。

 

★お酒をたくさん飲む方★

 

お酒を飲んだ後に喉が渇くのは、

 

アルコール分解する為に
肝臓水を必要とするからです。

 

ただ水は胃ではなく小腸で吸収されるので、
渇きが癒えるまでタイムラグが生じます。

 

そんな時に必要以上水を飲むと、
余分な水分体に溜まることになります。

 

また塩分の高いおつまみは避け、
海藻サラダ野菜スティックなど

 

カリウムの多いものを選ぶことも大切です。

 

★女性★

 

女性冷え性の方が多く、体が冷えると血液
リンパの流れ悪くなるので、

 

水分を体内に溜め込みやすくなります。

 

体を締め付けるような
補正下着などを身につけている場合も、

 

循環を悪くするので水太り
むくみの原因になります。

 

★デスクワークや立ち仕事の時間が長い方★

 

同じ姿勢長時間続けていると、
血液リンパの流れが悪くなり、

 

代謝が悪くなるので、水分体内
溜め込みやすくなってしまいます。

 

夕方になると足がパンパンになったり、
靴がきつくなる方は要注意です。

 

運動不足原因ですが、
トイレに行く回数が少ないと

 

水分尿として排出されないので、
これも水太りむくみ原因になります。

 

仕事でも休憩時間を利用して
トイレに行くようにしましょう。

 

水太り解消法

 

★食事で解消★

●バナナ きゅうり ほうれん草 
クレソンなど●


カリウムの多い食品で、
余分な塩分や水分体外へ排出してくれます。

 
●ねぎ しょうが とうがらし ごぼう 
さと芋 にんじんなど●


体が冷えると、
水太りむくみの原因になるので、

体を温める食品、特に根菜類
積極的に摂りましょう。

 
●ブラックペッパー●

→体の消化機能を助け、利尿作用によって
余分な水分の排出を促します。

コショウの代わりに使うといいですよ。

 

★お茶で解消★

 
暑い時期は特に
冷たくして飲みたくなると思いますが、

できればホット、または常温
飲むようにしましょう。

●桑の葉茶 ハトムギ茶 どくだみ茶 
とうもろこしのヒゲ茶●


利尿作用があり、
体から余分な水分を排出してくれるので、

むくみの解消に効果があります。


 
●黒豆茶●

利尿作用を高め、体から余分な水分
排出する働きがあるのはもちろん、

お腹の調子を整え肌荒れも改善してくれます。

脂肪の吸収ゆっくりにして
代謝をあげる効果のある、

サポニンも含まれているので
女性におススメです。

 


 

★その他★

★ふくらはぎの刺激で解消★

ふくらはぎは、

心臓血液をくみ上げる
ポンプのような働きをするので、

第二の心臓と呼ばれています。

血液リンパの流れが悪いと
むくみの原因になりますし、

重力の関係で老廃物水分
どうしても下半身に溜まりやすいものです。

それを解消するのにおススメなのが、
ふくらはぎ刺激を与えること。

マッサージもいいですし、

その場で足踏みするだけでも
血行促進に効果がありますよ。

ウォーキングランニングなどの
運動も効果的です。

 
★入浴で解消★

熱いお湯2~3分浸かり
1分外で休む、を繰り返す反復浴や、

ぬるめのお湯胸から下だけ浸かる
半身浴おススメです。

体の芯から温まるので、冷えをとったり、
むくみの解消に効果があります。

 

引用元:https://youtu.be/OYNoG8Hq1X0

 

いかがでしたか?

 

水太り・むくみの解消法!押さえておくべき3つのこと でした!

 

水太りむくみを防ぐには
毎日の食事がとても大切です。

 

フルーツは90%以上が水分なので
食べ過ぎは禁物、またスポーツドリンク

 

味が薄くて透明だから水と同じようなもの
と考える方もいらっしゃるようですが、

 

塩分糖質が含まれるので水とは別物です。

 

水のように飲むと太ってしまうので、
注意しましょう(*^▽^*)ノハーイ

 

それではまた♪

 

最後までご覧いただきありがとうございました!


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